Terapia traumy i EMDR w Jeleniej Górze
Pomoc po trudnych i traumatycznych doświadczeniach
Prowadzę terapię traumy i wykorzystuję podejście EMDR w gabinecie psychologicznym w Jeleniej Górze. Zapraszam osoby, którym trudne doświadczenia z przeszłości utrudniają codzienne funkcjonowanie, budowanie relacji lub odzyskanie poczucia bezpieczeństwa. Pierwszym krokiem jest konsultacja: wspólnie przyglądamy się trudnościom, potrzebom i możliwościom dalszej pracy. Metodę oraz tempo terapii dostosowuję do indywidualnej sytuacji.
Czym jest trauma?
Jak trudne doświadczenia mogą wpływać na codzienność
Traumatyczne doświadczenia mogą przekroczyć nasze możliwości poradzenia sobie w danym momencie. Ich następstwa bywają odczuwalne także wtedy, gdy zagrożenie już minęło. Mogą wiązać się z przemocą, wypadkiem, zagrożeniem życia lub innymi silnie obciążającymi wydarzeniami. Nie każde trudne doświadczenie prowadzi do PTSD, a podobne objawy mogą mieć różne przyczyny. Dlatego ważna jest indywidualna konsultacja, zamiast samodzielnego stawiania diagnozy.
Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Objawy, które warto omówić podczas konsultacji
Warto poszukać wsparcia, gdy wspomnienia, emocje lub reakcje ciała utrudniają codzienne życie. Nie trzeba czekać, aż trudności staną się bardzo nasilone. Podczas konsultacji rozmawiamy o tym, co jest obecnie najbardziej obciążające i jakiego rodzaju pomoc może być odpowiednia. Sygnały, które warto omówić, to między innymi:
- nawracające, niechciane wspomnienia lub koszmary związane z wydarzeniem
- unikanie miejsc, rozmów lub sytuacji przypominających o trudnym doświadczeniu
- utrzymujące się napięcie, czujność i poczucie zagrożenia
- silne reakcje emocjonalne lub odczucia z ciała wywoływane skojarzeniami
- odrętwienie emocjonalne, poczucie odłączenia lub trudności w relacjach
- problemy ze snem, koncentracją i codziennym funkcjonowaniem
Reakcje po traumatycznych wydarzeniach nie są oznaką słabości. Terapia daje przestrzeń do zrozumienia własnych reakcji oraz stopniowego odzyskiwania poczucia bezpieczeństwa i wpływu. Nie musisz od razu szczegółowo opowiadać o wszystkim, co się wydarzyło. Zakres rozmowy i tempo pracy ustalamy z uwzględnieniem Twojej gotowości.
Jak wygląda terapia traumy i EMDR?
Etapy pracy i pytania o terapię
Terapia rozpoczyna się od poznania Twojej sytuacji i ustalenia celów. Praca z trudnymi wspomnieniami wymaga przygotowania, a jej przebieg zależy od potrzeb, zasobów i aktualnego stanu osoby zgłaszającej się po pomoc. Poniżej odpowiadam na najczęstsze pytania o konsultację i EMDR.
Pierwsza konsultacja i rozpoznanie potrzeb
Na pierwszym spotkaniu rozmawiamy o obecnych trudnościach, ich wpływie na codzienność i oczekiwaniach wobec terapii. Przyglądamy się także dotychczasowym sposobom radzenia sobie oraz dostępnemu wsparciu. Konsultacja służy ustaleniu, jaka forma pomocy będzie odpowiednia i czy podejście EMDR może znaleźć zastosowanie.
Przygotowanie do pracy z trudnymi wspomnieniami
Zanim rozpoczniemy pracę z traumatycznymi wspomnieniami, ważne jest budowanie poczucia bezpieczeństwa i sposobów radzenia sobie z napięciem. Przygotowanie może obejmować rozpoznawanie emocji, sygnałów z ciała i własnych zasobów. Nie ma obowiązku rozpoczynania przetwarzania wspomnień już na pierwszej sesji.
EMDR to podejście psychoterapeutyczne wykorzystywane między innymi w leczeniu PTSD. Obejmuje uporządkowaną pracę ze wspomnieniami, emocjami, przekonaniami i odczuciami z ciała. Jednym z elementów jest stymulacja bilateralna, na przykład ruchy oczu. Dobór metody poprzedza ocena sytuacji i przygotowanie do terapii. EMDR należy do metod rekomendowanych przez WHO w leczeniu PTSD; nie oznacza to jednak jednakowej skuteczności u każdej osoby.
Czy EMDR usuwa wspomnienia?
Nie. Celem terapii nie jest wymazanie przeszłości. Praca może pomóc zmniejszyć obciążenie związane ze wspomnieniem oraz jego wpływ na bieżące emocje i zachowanie. Wydarzenie pozostaje częścią historii życia. Przebieg i rezultaty terapii są indywidualne, dlatego nie można z góry obiecać określonego efektu.
Liczbę i częstotliwość spotkań ustalamy indywidualnie. Znaczenie mają charakter trudności, historia doświadczeń, obecna sytuacja oraz czas potrzebny na przygotowanie do pracy. Nie da się rzetelnie wskazać jednej liczby sesji dla wszystkich osób. Warunki spotkań i aktualne koszty warto omówić przy umawianiu konsultacji.
Jakich zmian można oczekiwać?
Cele terapii mogą obejmować zmniejszenie napięcia, lepsze rozumienie własnych reakcji, większą swobodę w relacjach i odzyskiwanie poczucia wpływu na codzienne życie. W trakcie spotkań wspólnie przyglądamy się zmianom i dostosowujemy sposób pracy. Przebieg i rezultaty terapii są indywidualne.
Jeśli chcesz porozmawiać o terapii traumy lub EMDR, zapraszam do kontaktu z gabinetem Aleksandry Kubackiej w Jeleniej Górze. Dane do zapisów znajdziesz w zakładce Kontakt, a informacje o opłatach w Cenniku. Podczas umawiania wizyty możesz zapytać o dostępne terminy i organizację pierwszego spotkania.